Fußballtraining mit Kids

Fußballtraining mit Kids

In 12 Wochen zum Spitzenteam

Martin Hasenpflug

Kapitel aus der Einleitung: Koordination

Im Zeitalter von Playstation und Co. weisen immer mehr Kinder und Jugendliche koordinative Defizite auf. Deshalb ist es heutzutage sehr wichtig, dem Koordinationstraining eine große Aufmerksamkeit zu widmen. Denn je besser ein Spieler seinen Bewegungsapparat kontrollieren kann, desto größer werden die Lernerfolge beim Fußballtraining. Dies ist auch der Grund, dass unser zwölfwöchiges Trainingsprogramm mit dem Koordinationstraining beginnt. Man sollte es aber nicht bei einer Koordinationswoche belassen, sondern immer wieder auf die Motorik schulende Übungen zurück greifen.

Beim Absolvieren unserer Koordinationsübungen ist immer auf eine stabile/geraden Körperhaltung zu achten, die sogenannte Ganzkörperstreckung. Desweiteren sollte der Blick immer nach Vorne gerichtet und das Abdruckbein voll durchgestreckt sein. Beim Laufen Arme im 90-Grad-Winkel bringen und Hände mit zug zum Kinn.

An Trainingsmaterialien wird für diese Trainingswoche, neben den üblichen Hütchen, auch noch Reifen, Stangen und Hürden benötigt. Die nachfolgenden Koordinationsaufgaben für Beine und Arme können und sollen beliebig miteinander kombiniert werden.

Mögliche Koordinationsaufgaben für die Beine...

Rückwärtslauf
Schluss-Sprünge
Seitwärtssprünge
Skippings
Hopserlauf
Einbeinsprünge (links/rechts)
Sidesteps
Kniehebelauf

...kombiniert mit folgenden Möglichkeiten die Arme einzusetzen:

Arme in Seithalte
Arme in Hochhalte
Arme in Vorhalte
Arme hinter dem Rücken
Arme nach unten
Boxbewegungen

Wichtig bei jedem Training ist es immer genügend Ersatzbälle bereit liegen zu haben. Nur so kann man sich einen flüssigen Ablauf des Trainings, ohne unnötige Wartezeiten, ermöglichen. Beim Dribbling immer Blick vom Ball lösen, um so die Spielumgebung wahrzunehmen. Beim Passspiel Blickkontakt aufnehmen. Nur so sieht der Zuspieler ob der Passempfänger bereit ist und der Passempfänger sieht, ob er den Ball fordern kann. Beim Dribbling mit jedem Schritt ein Ballkontakt.

1. Woche, 1. Trainingstag:

Im Aufwärmparcours jeweils acht Spieler an den Hütchen A und B postieren. Alle Bälle bei A. Die beiden Spieler vorne bewegen sich nun auf der gedachten Linie bis zu den Positionen E und F. Dabei passen sie sich den Ball hin und her. Abwechselnd absolvieren sie nun den seitlichen Parcours. Der Ballführende dribbelt um die Hütchen, um dann zwischen den letzten beiden Hütchen den Ball zu jonglieren. Der Spieler ohne Ball absolviert Schluss-Sprünge über die Hütchen, um dann zwischen den letzten beiden Hütchen zum Sprint anzusetzen. Sobald das erste Paar an den Positionen C und D sind, starten die nächsten beiden Spieler. Variation: Nun postiert man je einen Spieler an den Positionen E und F. Die Spieler an A und B spielen sich wie zuvor Pässe bis zu den Positionen C und D zu. Nun erfolgt ein diagonaler Pass auf E oder F. Der Passempfänger spielt nun einen Flugball zu seinem Partner, der sich gleichzeitig mit dem Diagonalpass, im Tempo von seinem Partner wegbewegt. Die Spieler C und D nehmen nun die Positionen E und F ein.

Im Spielfeldparcours zwei Gruppen bilden. Diese spielen sich nun den Ball im Pendelstaffelsystem hin und her. Der Ball soll dabei das mittig aufgestellte Hütchentor durchlaufen. Nach jedem Pass erfolgen Koordinationsaufgaben für die Spieler, die sie zur gegenüberliegenden Gruppe führt. Variation: Die jeweiligen Koordinationsaufgaben variieren.

Am Torschußparcours jeweils zwei Spieler an den Positionen B und C. Die restlichen am Starthütchen A. Spieler A passt zu Spieler B. Nach einer Lauffinte nimmt B den Ball an und passt durch das Hütchentor in den Lauf von Spieler C. Nach ihren Pässen absolvieren die Spieler A und B jeweils vorgegebene Koordinationsaufgaben. C nimmt den Pass Richtung Grundlinie mit, umkreist Hütchen D und spielt einen flachen Ball in den Rückraum zu B, der den Ball möglichst direkt ins Tor verwerten soll. A wechselt nach B, B nach C und C holt den Ball und stellt sich bei A an. Variation: A führt anstatt eines Pass, einen Einwurf auf B aus. C flankt den Ball hoch zu B, so dass dieser mit dem Kopf oder volley den Ball verwerten kann. Neue Koordinationsaufgaben stellen und Ablauf von der anderen Seite.

1. Woche, 2. Trainingstag:

Im Aufwärmteil für je acht Spieler einen Parcours aufbauen. Die Spieler an den Hütchen A und B aufteilen. Die Übung beginnt, indem Spieler A in den Raum dribbelt, eine Finte absolviert und dann zu Spieler B passt. A entscheidet nun frei ob er rechts oder links läuft, um sich bei der Gruppe B hinten anzustellen. Spieler B spielt den Pass direkt wieder zurück zum nächsten Spieler der Gruppe A und absolviert eine Koordinationsaufgabe, um zur Station gegenüber zu kommen. Er wählt den rechten Koordinationsweg, wenn A links läuft und den Linken, wenn A rechts läuft. Die Koordinationsaufgaben können z. B. bei den Stangen Skippings und bei den Hütchen Sidesteps sein. Die nächste Aktion beginnt, sobald der Spieler gegenüber mit seinen Koordinationsaufgaben beginnt.

Im Spielfeldparcours teilen sich die Spieler an den Stationen A, B und C auf. Die Spieler A haben jeweils einen Ball. Spieler A beginnt mit einem Slalomdribbling um die Hütchen. Spieler B startet mit seinen Koordinationsaufgaben über die Hürden so, dass er sie absolviert hat, sobald A am letzten Hütchen vorbei gedribbelt ist und zu ihm passen kann. A und B spielen Doppelpass und B lässt den Ball Richtung Zentrum zu A prallen und stellt sich bei C hinten an. A passt diagonal in den Lauf zu Spieler C. C dribbelt mit Tempo, außen um Hütchen D herum und stellt sich hinten bei A an. A startet nach seinem Diagonalpass zu Spieler C, gleich mit Tempo auf Position B. Variation: Die jeweiligen Koordinationsaufgaben variieren. Alle Bälle zum neuen Starthütchen B, die Gruppe C postiert sich nun an D und es erfolgt der gleiche Ablauf spiegelverkehrt. Beim Dribbling absolvieren die Spieler eine vorgegebene Finte.

Am Torschußparcours fünf Spieler mit Bällen am Starthütchen A postieren. Zwei Spieler auf C und der erste aktive Spieler auf Position B. Spieler A wirft nun einen weiten Einwurf auf Spieler B und dieser lässt den Ball prallen. Sofort im Anschluss absolviert er die vom Trainer vorgegebenen Koordinationsaufgaben an den Stangen, bekommt nach der letzten Stange einen Pass von Spieler C und versucht diesen mit dem zweiten Kontakt ins Tor zu verwerten. A wechselt zu B, B zu C und C stellt sich mit Ball ans Starthütchen A an. Variation: Die Koordinationsaufgaben und Ausrichtung des Parcours variieren. A spielt einen Flugball auf B und C absolviert einen Einwurf auf B.

1. Woche, 3. Trainingstag:

Im Aufwärmparcours die Spieler an den vier äußeren Hütchen gleich aufteilen. Jeweils ein Spieler pro Gruppe stellt sich hinter dem nebenstehenden Hütchentor. Auf Trainersignal startet der jeweils vorderste Spieler in den Parcours. Die Stangen (Hürden) werden im Schluss-Sprung überquert, das Hütchen hinter der letzten Stange (Hürde) umkurvt und man bekommt dann einen Pass der eigenen Gruppe zugespielt, den man direkt ins eigene Hütchentor schießen soll. Der Spieler hinter dem Hütchentor nimmt den Ball an und stellt sich hinten bei seiner Gruppe an. Welche Gruppe erzielt zuerst acht Treffer? Der Schuss muss noch vor der gedachten Linie der letzten Stange erfolgen. Nach der Hälfte der Zeit tauschen die beiden gegenüberstehenden Gruppen ihre Position. Immer mit dem äußeren Fuß aufs Tor schießen, um die Beidbeinigkeit zu trainieren. Variation: Anstatt Schluss-Sprünge, andere koordinative Aufgaben vorgeben. Welche Gruppe erzielt zuerst zwölf Treffer?

Im Spielfeldparcours die Spieler an den Positionen A bis C zu gleichen Teilen postieren. Spieler A beginnt die Übung mit einem Dribbling Richtung Zentrum. Zur gleichen Zeit beginnt Spieler B mit einer koordinativen Aufgabe. B übernimmt im Zentrum den Ball von A. A absolviert über die nächsten drei Hürden ebenfalls eine koordinative Aufgabe, läuft um das Hütchen D herum und stellt sich bei der Gruppe B an. B dribbelt mit dem aufgenommen Ball Richtung C. Nun spielt er einen Doppelpass mit Spieler C und stellt sich bei C hinten an. C dribbelt mit dem Ball nach A und stellt sich dort an. Variation: Im Dribbling Finten und Jonglieraufgaben vorgeben. Die Ballübergabe auf verschiedenen Art durchführen, z. B. Außenseite oder Sohle.

Auch am Torschußparcours die Spieler an den Positionen A bis C zu gleichen Teilen postieren. Die Spieler A haben je einen Ball und die jeweils vordersten Spieler von A bis C starten so in den Parcours, dass alle drei ihre Dribbling und Koordinationsaufgaben gleichzeitig absolviert haben. Nachdem A das Hütchen D umdribbelt hat, spielen A und C einen Doppelpass. B hinterläuft C, der nach seinem Pass direkt zu Position B sprintet. B bekommt von A einen Steilpass gespielt und versucht diesen direkt ins Tor zu verwerten. B wechselt mit Ball zu A und A stellt sich bei C an. Variation: Die jeweiligen Koordinationsaufgaben variieren. A spielt Doppelpass mit B, so müssen die Torschützen mit dem anderen Bein zum Abschluss kommen.

Weitere Informationen über die Bücher von Martin Hasenpflug finden sie unter folgenden Adressen:

Antrittschnelligkeit:

http://antritt.angelfire.com/

Einlaufe:

http://einlaufen.myspace4free.de

Koordination:

http://koordination.beepworld.de/files/

1 gegen 1, Teil 1:

http://1gg1.bplaced.net/

1 gegen 1, Teil2:

http://people.freenet.de/goetter/

Flugball, Teil 1: